၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ဆီးေက်ာက္အမ်ားစုက ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စဖိတ္နဲ႔ ေအာက္ဇဲလိတ္နဲ႔ အစားအစာေတြကေန ရရွိတဲ့ တခ်ဳိ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြကေန ျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကုိယ္က ဆီးကတစ္ဆင့္ စြန္႔ပစ္ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ သတၱဳဓာတ္ေတြ အလြန္အမင္း မ်ားျပားေနပါက အနည္ထိုင္ၿပီး ေက်ာက္ျဖစ္လာပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ သတၱဳဓာတ္ေတြ အနည္ထိုင္မႈ မရွိေအာင္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ၆-၈ ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ၂။ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ ေသာက္သံုးမႈကို ေရွာင္ပါ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ မေသာက္သံုးသူေတြထက္ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ႏုိင္ေျခ ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အခ်ဳိရည္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဖရက္တုိ႔သၾကားက ကယ္လ္စီယမ္၊ ေအာက္ဇဲလိတ္၊ ယူရစ္အက္စစ္ေတြကို အနည္းက်ေစ ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ ၃။ အစားအေသာက္မွ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို ရယူပါ ကယ္လ္စီယမ္ ေဆးဝါးေတြ ျဖည့္စြက္ ေသာက္သံုးတာက ေက်ာက္တည္ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအေသာက္ကေန ရရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္က အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ေအာက္ဇဲလိတ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းလိုက္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထဲ မေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၿပီး ဆီးေက်ာက္ မတည္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ၄။ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ တစ္ေန႔ကုိ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္သူေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ႏုိင္ေျခကုိ ၂၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ကဖင္းမပါတဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္သူေတြက ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သူေတြက ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ႏုိင္တာကို အေမရိကန္ ဆီးနဲ႔ေက်ာက္ကပ္ဆုိင္ရာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ၅။ ေအာက္ဇဲလိတ္ ပါဝင္ေသာ အစာမ်ား ေလွ်ာ့ခ်စားေသာက္ပါ ေအာက္ဇဲလိတ္က ဆီးေက်ာက္ တည္ေစတာေၾကာင့္ ဒီသတၱဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်စားေသာက္ သင့္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ဆလတ္ရြက္၊ ဘယ္ရီသီး၊ သၾကားမုန္လာ၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြမွာ ေအာက္ဇဲလိတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အလြန္အမင္း စားေသာက္မႈကိုေရွာင္ပါ။ ၆။ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ပါ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေႏွးေကြးတာေၾကာင့္ ဗုိက္ပူတာ၊ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ မ်ားလာတာ၊ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြ နည္းသြားတာ၊ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္တာ၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ မ်ားတာေတြျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆံုးႏုိင္ေျခ ျမင့္မားတာေတြအျပင္ ဆီးေက်ာက္ တည္ႏုိင္ေျခ ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္မားပါတယ္။ တက္ႂကြလႈပ္ရွားတဲ့ လူေနမႈပံုစံအတုိင္း ေျပာင္းလဲက်င့္သံုး ေနထိုင္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေရာဂါဘယေတြကေန ကင္းေဝးႏိုင္ပါတယ္။
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
You can replace this text by going to "Layout" and then "Page Elements" section. Edit " About "
0 comments:
Post a Comment