သင့္မ်က္လုံး လွပ က်န္းမာေနရေလေအာင္

မ်က္လုံးဟာ အေရးပါတဲ့ သင့္ခႏၶာကုိယ္ အစိတ္အပုိင္းေတြထဲက တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္လုံးလွပမႈ အတြက္ေရာ၊ က်န္းမာေနေစဖုိ႔ အတြက္ပါ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အရာေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ဘယ္လုိ ဂ႐ုစုိက္မလဲ

အျမင္အာ႐ုံ ကြယ္ေပ်ာက္တာဟာ ကမ႓ာေပၚက လွပတဲ့ အရာေတြကုိ ဆုံး႐ႈံးရသလုိပါပဲ။ မ်က္စိဆရာဝန္ဆီကုိ ေျခာက္လ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပသ စစ္ေဆးေပးတာေၾကာင့္ မ်က္လုံးထိခုိက္မႈ ႀကီးႀကီးမားမား မျဖစ္ခင္ ေစာေစာသိႏုိင္ၿပီး ကာကြယ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ခ်ိန္ နာရီဝက္ၾကာတုိင္း ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ မ်က္လုံးကုိ ပိတ္ထားၿပီး အနားေပးပါ။ ညဘက္ လုံေလာက္စြာ အိပ္စက္ပါ။ ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ မ်က္လုံးကုိ ေဆးေၾကာတာမ်ဳိး၊ သခြားသီး အစိပ္ေလးေတြကုိ မ်က္လုံးေပၚ ကပ္အိပ္တာမ်ဳိးဟာ မ်က္လုံးကုိ က်န္းမာေစပါတယ္။

မ်က္လုံးက်န္းမာဖုိ႔ ဘာစားမလဲ

ဗီတာမင္မ်ဳိးစုံ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးရမွာပါ။ မ်က္လုံးအတြက္ ဗီတာမင္ဓာတ္ဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘယ္လုိ အသီးအႏွံနဲ႔ အရြက္မဆုိ မ်က္လုံး က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သြပ္ဓာတ္ကလည္း မရွိမျဖစ္ လုိအပ္တဲ့ မ်က္လုံးအတြက္ အာဟာရပါ။
Selenium ပါဝင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ မ်က္လုံး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိလွပါတယ္။
- မုန္လာဥနီဟာလည္း မ်က္လုံး က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။
- ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကေတာ့ မ်က္လုံးကုိ အာဟာရ ျဖစ္ေစပါတယ္။
- ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဒီ၊ B12၊ ဇင့္နဲ႔ Lecithin ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္လုံးက်န္းမာဖုိ႔ အေကာင္းဆုံး ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။
- ဟင္းႏုနယ္မွာေတာ့ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ Lutein ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္လုံးက်န္းမာဖုိ႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။

မ်က္လုံး မထိခုိက္ေအာင္

ဒါက အဓိက က်လွပါတယ္။ အေရးႀကီးတာက လက္မေဆးရေသးဘဲ မ်က္လုံးကုိ ဘယ္ေတာ့မွ ပြတ္သပ္ကုိင္တြယ္တာ မလုပ္မိဖုိ႔ပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္ခ်ိန္ပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္သူေတြက ႐ုတ္တရက္ ထိခုိက္မႈေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္ ျပဲရွမသြားဖုိ႔ အထူး ဂ႐ုျပဳသင့္ပါတယ္။ ျပင္ပ လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ မ်က္လုံး ကာကြယ္္ႏုိင္တဲ့ ဦးထုပ္၊ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ေပးပါ။ မ်က္လုံးတစ္ဝုိက္ မိတ္ကပ္ေတြကုိ သန္႔စင္ေပးပါ။ Eye Gel ကုိ ညအိပ္ခါနီးတုိင္း အသုံးျပဳေပးပါ။ မ်က္လုံး ၾကည္လင္လွပၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတာ ကင္းေစပါတယ္။

မ်က္လုံးအတြက္ အိမ္တြင္းဂ႐ုစုိက္မႈ

သခြားသီးနဲ႔ အာလူးကုိ အကြင္းေလးေတြ လွီးၿပီး မ်က္လုံးေပၚ ၁ဝ မိနစ္ - ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ကပ္ထားေပးပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကုိ ေရေအးေအးထဲမွာ စိမ္ထားၿပီး နာရီအနည္းငယ္ၾကာေအာင္ ထားၿပီး အဲ့ဒီေရနဲ႔ မ်က္လုံးေပၚကုိ ေဆးေၾကာေပးရင္ ေညာင္းညာမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ လက္ဖက္အသားကုိ အဝတ္ပါးနဲ႔ ထုပ္ၿပီး မ်က္လုံးေပၚ ကပ္ၿပီး အိပ္တာဟာ မ်က္သားကုိ ျဖဴစင္ၿပီး မ်က္လုံး ၾကည္လင္ေစပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ သုံးသူမ်ားအတြက္

သင္ဟာ တစ္ေန႔လုံး ကြန္ပ်ဴတာကုိ အသုံးျပဳၿပီး အလုပ္လုပ္ရသူဆုိရင္ မ်က္လုံးကို အမွန္တကယ္ ထိခိုက္ နာက်င္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း ရွိပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္တာ ခဏတာရပ္လုိက္ၿပီး လက္ကေန ေဘာလ္ပင္တစ္ေခ်ာင္းကုိ ကုိင္လုိက္ကာ အဲ့ဒီေဘာလ္ပင္ကုိ မ်က္ေတာင္မခတ္ဘဲ စုိက္ၾကည့္ပါ။ မ်က္ရည္က်ရင္ က်ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ စကရင္ကေန တျခားတစ္ေနရာကုိ အာ႐ုံလႊဲလုိက္တာေၾကာင့္ သင့္မ်က္လုံးေပၚက ဖိအားကုိ ေလွ်ာ့ခ်လုိက္သလုိပါပဲ။ မ်က္လုံးက မ်က္ရည္က်ေအာင္ စုိက္ၾကည့္လုိက္တဲ့အတြက္ မ်က္သား ေျခာက္ေသြ႕မႈကုိလည္း မျဖစ္ေစဘဲ ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။ စားပြဲမွာ စာၾကည့္မီးအိမ္ တပ္ဆင္ထားတယ္ဆုိရင္ သင့္မ်က္လုံးနဲ႔ ခပ္ေဝးေဝးေနရာကေနပဲ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္း ရရွိပါေစ။ မ်က္လုံးေပၚကုိ တုိက္႐ုိက္ အလင္း မက်ေရာက္ပါေစနဲ႔။